Hoy la Dra. Manuela Tomasety nos trae nuevos tips, y en este ocasión, nos habla de la importancia de tomar Vitamina D durante esta actual época de confinamiento.
¡Dentro tips!
- Es esencial para formar y mantener los huesos. El cuerpo solo puede absorber calcio (componente principal hueso) únicamente si está presente la Vitamina D. Por lo tanto muy importante para prevenir, por ejemplo, la osteoporosis.
- El cuerpo solo produce Vitamina D activa cuando nos exponemos al sol, por eso ahora durante este confinamiento es muy importante tomar el sol 15-20 minutos, suplementarnos o bien, ambas cosas.
- También la Vitamina D se encuentra en muchos alimentos como pescados grados tipo salmón, caballa, sardinas, en las leches fortificadas o por ejemplo, la yema del huevo.
- La Vitamina D fortalece sistema inmune y nos protege contra infecciones viricas y bacterianas. Esto es muy importante actualmente con la pandemia vírica.
- Investigaciones sugieren que la Vitamina D puede prevenir ciertos cánceres, sobre todo cuando se toma suplementado con calcio.
- Se recomienda 600 UI en adultos menores de 70 años y 800 UI en mayores de 70 años.
- Siempre es recomendable preguntar a su médico o consultarnos antes de suplementarse por si existen patologías previas que contraindiquen la suplementacion o interacciones medicamentosas con tratamientos que estén tomando actualmente.